Keto unterwegs: Snacks bei Hunger

Wenn unterwegs Hunger kommt und man nichts dabeihat, gibt es einfache keto-taugliche Optionen:

• Bratwurst ohne Brötchen
• Hähnchenschenkel
• Leberkäse ohne Brötchen
• Bockwurst nur wenn nötig, lieber mit Mayo statt Senf (Senf enthält meist Zucker)
• Hartgekochtes Ei
• Scheiben Braten von der Theke
• Käsewürfel oder Käsestücke
• Kleine Portion Oliven
• Mini-Salami (ohne Zucker)
• Kleine Portion Nüsse (10–12 Stück, nicht die ganze Tüte)

Getränke:
Kaffee mit Sahne.
Wenn keine Sahne vorhanden ist: Kaffeesahne ist besser als Milch.
Ansonsten Tee oder Wasser.

Regel für unterwegs:
Fleisch + Fett + Salz + Wasser.
Kein Brot, keine Panade, keine Soßen.

Notfall-Boost:
1 Stück Butter oder ein kleines Stück Käse oder ein paar Oliven.