7 Proteinbooster für Keto

1. Harzer Käse (50–60 g)
   ca. 30 g Protein – null Kohlenhydrate, maximale Wirkung

2. Sardinen in Olivenöl (1 Dose)
   ca. 23 g Protein + Omega-3, sehr ketotauglich

3. 2–3 Eier
   13–20 g Protein – Basis-Booster für jeden Tag

4. Thunfisch (1 Dose, natur)
   ca. 25 g Protein – schnell, pur, zuverlässig

5. Pecorino oder Parmesan (40 g)
   ca. 13 g Protein – ideal als Ergänzung zu Gemüse

6. Hähnchenbrust oder Hackfleisch (100 g)
   26–31 g Protein – neutrales Eiweiß, gut kombinierbar

7. Hüttenkäse (150 g)
   ca. 18 g Protein – mild, gut verträglich, vielseitig